妊娠週目別ガイド
[33週目の妊婦]象の足になるみたいです。
足がむくむのは仕方ないです。 すべての妊婦が同じ苦痛を受けています。
このように一度やってみるのはどうでしょうか。
1) できるだけ足を上げてください。
足を上げられる機会があればぜひ上げていてください。 オフィスに座り続けるなら足場を作って上げているのもいいですし、家で休むときもできるだけ足を心臓より高く上げていた方がいいですよ。
2) 水中運動をした方がいいです。
水中での体の動きは妊婦にとって最高の運動です。 プールに行く時間がなければ、浴槽に水を入れて足を動かしてみてください。
運動は以前よりも軽く!
重い重量を持ち上げる運動は、体の圧力を増加させます。瞬間的に呼吸が止まり、子宮に流れる血流を妨げることがあります。
また、現在靭帯が緩んでいるため、怪我をしやすいです。軽いものに運動道具を変え、回数をもう少し増やしてください。