pregnancy & baby Guía

La hinchazón de los pies es una molestia frecuente durante el embarazo y muchas embarazadas pasan por lo mismo.

Puedes probar estas medidas para aliviarla:

1) Mantén los pies elevados siempre que puedas
Si pasas muchas horas sentada en el trabajo, utiliza un reposapiés para mantenerlos ligeramente elevados. Cuando descanses en casa, prueba a tumbarte con las piernas elevadas para ayudar a reducir la hinchazón.

2) Prueba el ejercicio en el agua
El ejercicio acuático es una actividad de bajo impacto que puede resultar muy cómoda durante el embarazo. Si tienes la posibilidad, puedes nadar o realizar ejercicios suaves dentro del agua.

¡Baja un poco la intensidad del ejercicio!

Conviene evitar levantar cargas muy pesadas o realizar ejercicios que te obliguen a contener la respiración, ya que aumentan la presión dentro del abdomen y pueden afectar a la circulación sanguínea.

Además, durante el embarazo los ligamentos y las articulaciones están más laxos, por lo que existe mayor riesgo de lesión. Si haces ejercicios de fuerza, utiliza menos peso y entrena a una intensidad cómoda, sin forzar el cuerpo.