[คุณแม่ สัปดาห์ที่ 31] ช่วงนี้อาจรู้สึกหอบหรือเหนื่อยง่ายขึ้นค่ะ
ช่วงนี้ยอดมดลูกอาจอยู่สูงกว่าสะดือขึ้นมาเล็กน้อยค่ะ เมื่อมดลูกขยายใหญ่ขึ้น อวัยวะภายในจะถูกดันขึ้น รวมถึง กระบังลมและปอด ด้วยจึงอาจทำให้คุณแม่รู้สึก เหนื่อยง่ายหรือหายใจไม่อิ่ม มากขึ้น ขณะเดียวกัน ความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้น แต่กิจกรรมในแต่ละวันกลับลดลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายค่ะการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรดูแลน้ำหนักด้วยการทานอาหารให้สมดุลและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไปนะคะช่วงนี้ลูกน้อยดิ้นเก่งและเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง คุณแม่บางคนอาจถึงกับสะดุ้งเมื่อโดนลูกเตะแรง ๆ เลยค่ะอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันการดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคันจากผิวแห้ง รวมทั้งช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะและอ่อนเพลียจากภาวะขาดน้ำค่ะนอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นและรับมือกับอาการร้อนหรือรู้สึกร้อนง่ายในช่วงตั้งครรภ์ได้ดีขึ้นแม้จะรู้สึก ปัสสาวะบ่อย ก็ไม่ควรกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานนะคะ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ได้เมื่อปวดปัสสาวะก็ควรเข้าห้องน้ำ และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ