คู่มือแนะนำตามอายุครรภ์ค่ะ
[คุณแม่ สัปดาห์ที่ 30] ลองนอนตะแคงซ้ายเพื่อให้หลับสบายขึ้นนะคะ
เมื่อนอนหงาย มดลูกที่มีขนาดใหญ่ขึ้นอาจกดทับ หลอดเลือดดำใหญ่ส่วนล่าง (inferior vena cava) ทำให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจลดลงได้ค่ะเมื่อเลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจลดลง คุณแม่อาจรู้สึกอึดอัด วิงเวียน หรือมีเหงื่อออกมากกว่าปกติได้เพื่อช่วยลดอาการเหล่านี้ แนะนำให้นอน ตะแคง แทนการนอนหงายค่ะลองใช้หมอนหรือหมอนข้างรองไว้ระหว่างเข่า และเลือกท่านอนตะแคงที่รู้สึกสบายเพื่อช่วยให้พักผ่อนและนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดดำใหญ่ส่วนล่างอยู่ค่อนไปทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง การ นอนตะแคงซ้าย จึงช่วยลดแรงกดทับหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจได้ดีขึ้นค่ะ