[Ibu Minggu 26] Selamat datang di masa ketika tidur mulai terasa lebih sulit.
Semakin tubuh terasa tidak nyaman, biasanya semakin sulit juga untuk tidur nyenyak. Anda mungkin sudah tertidur, tetapi mudah terbangun kembali.Perubahan hormon dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sering buang air kecil pada malam hari, atau membuat Anda sulit menemukan posisi tidur yang nyaman karena perut semakin besar. Hal-hal ini dapat membuat tidur menjadi terganggu atau menyebabkan sulit tidur.Pada trimester ketiga, rahim yang semakin membesar dapat menekan diafragma sehingga napas terasa lebih pendek dan tubuh kurang nyaman saat berbaring. Kondisi ini juga dapat mengganggu kualitas tidur.Istirahat dan tidur yang cukup penting untuk kesehatan ibu dan si kecil. Karena itu, usahakan menciptakan suasana dan posisi tidur yang senyaman mungkin.Agar tidur lebih nyenyak, hindari minum terlalu banyak menjelang tidur. Biasakan juga berjalan santai dan mendapatkan paparan sinar matahari pada siang hari.Yuk, mulai biasakan olahraga ringan dari sekarang!Cobalah tetap aktif berolahraga secara rutin sesuai kondisi tubuh. Yoga prenatal dan pilates prenatal dapat membantu memperkuat otot sekaligus melatih teknik pernapasan.Latihan pernapasan juga dapat membantu tubuh lebih rileks selama kehamilan dan berguna untuk mengatur napas saat persalinan.Namun, jangan berolahraga terlalu berat hingga tubuh merasa sangat lelah atau kehabisan tenaga.