คู่มือแนะนำตามอายุครรภ์ค่ะ
[คุณแม่ สัปดาห์ที่ 19] ร่างกายเริ่มรู้สึกหนักขึ้นเรื่อย ๆ
ท้องก็เริ่มโตขึ้น ร่างกายก็รู้สึกหนักขึ้น ขาก็บวม แถมยังปวดไหล่ปวดหลังอีก...ทั้งที่ร่างกายเหนื่อย แต่ทำไมถึงรู้สึกอยากอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ นะ?ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่อาจออกกำลังกายหนักเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น และสภาพร่างกายก็อาจไม่เอื้อ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายค่ะลองชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง เพื่อคอยติดตามการเพิ่มของน้ำหนักประมาณ 300–500 กรัมต่อสัปดาห์ดูไหมคะ?การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบา ๆ และ การยืดเหยียด อย่างเหมาะสมมีประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยค่ะนวดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ทำได้ถ้าระวังสักนิด!คุณแม่บางคนอาจคิดว่าระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรนวดเลย แต่จริง ๆ แล้วสามารถนวดได้หากทำอย่างเหมาะสมค่ะเวลานวด ควรเลือกใช้น้ำมันหรือโลชั่น สูตรไม่มีน้ำหอม และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อโรมาที่มีกลิ่นแรงเกินไปค่ะ