妊娠週目別ガイド
[19週目の妊婦]体がだんだん重くなります。
お腹は膨れて体は重くなり、足は腫れて、肩や腰はなぜそんなに痛いのでしょうか...
体は大変ですが、食欲は増えます。
妊娠前のように運動を激しくすることもできず、体調も悪いので体重が急激に増えやすいです。
週に300~500gずつ増えるように毎週一度体重を測定してみてください。
適度な有酸素運動とストレッチングは、ママと赤ちゃんの両方に役立ちます。
出産前のマッサージ、いくつかだけ守れば大丈夫です！
マッサージを受けるとなんだかダメそうですが、そうではありません。
マッサージを受けるときの注意点は、香りのないオイルやローションを使用し、強すぎるアロマの香りは避けた方がいいです。