40w LaterHướng dẫn

Bạn bỗng dễ cáu hơn, nhanh đói hoặc đặc biệt thèm đồ ngọt?

Nếu kỳ kinh đang đến gần, những thay đổi này có thể liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

PMS là những triệu chứng về thể chất và cảm xúc xuất hiện trước kỳ kinh. Các triệu chứng thường xuất hiện trong 1–2 tuần trước kỳ kinh và giảm sau khi kinh nguyệt bắt đầu.

Tại sao tôi lại thèm đồ ngọt?

Thay đổi khẩu vị và thèm một số món ăn là triệu chứng PMS thường gặp. Bạn không cần phải kiêng hoàn toàn món mình muốn ăn. Hãy thưởng thức ở mức vừa phải và duy trì chế độ ăn cân bằng, đều đặn.

Tại sao cơ thể lại có cảm giác sưng và nặng?

Giữ nước và đầy bụng có thể xảy ra trước kỳ kinh, khiến cân nặng thay đổi tạm thời. Điều này không nhất thiết có nghĩa là lượng mỡ cơ thể đã tăng.

Da nổi mụn trước kỳ kinh

Thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến da và khiến một số người nổi nhiều mụn hơn. Tránh rửa mặt quá mức hoặc nặn mụn.

Tại sao tôi dễ cáu hoặc buồn hơn?

Thay đổi tâm trạng, cáu gắt, lo âu và cảm giác buồn cũng là những triệu chứng PMS thường gặp. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ.

Ghi lại triệu chứng trong ít nhất 2 chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp nhận biết liệu chúng có thường xuyên xuất hiện trước kỳ kinh và giảm sau khi kỳ kinh bắt đầu hay không.

Nguyên nhân chính xác của PMS vẫn chưa được hiểu hoàn toàn. Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ, ăn uống cân bằng và kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm triệu chứng.

Nếu các triệu chứng ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hằng ngày, bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), thuốc SSRI hoặc thuốc tránh thai nội tiết phối hợp. Các triệu chứng cảm xúc rất nghiêm trọng có thể liên quan đến rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD).