อยากกินของหวาน…ใกล้มีประจำเดือนแล้วหรือเปล่า?
ช่วงนี้หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ หิวบ่อย หรืออยากกินของหวานเป็นพิเศษหรือไม่?หากใกล้ถึงวันที่ประจำเดือนมา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)PMS คืออาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน โดยมักเกิดในช่วง 1–2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนและดีขึ้นหลังประจำเดือนเริ่มมาทำไมถึงอยากกินของหวาน?ความอยากอาหารที่เปลี่ยนไปหรืออยากกินอาหารบางชนิดเป็นอาการ PMS ที่พบได้บ่อย ไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเองทั้งหมด เพียงรับประทานในปริมาณพอเหมาะและพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างสม่ำเสมอทำไมถึงรู้สึกตัวบวมและหนัก?ก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดการคั่งของน้ำและท้องอืด ทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงชั่วคราว ซึ่งไม่ได้หมายความว่าไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นเสมอไปทำไมสิวขึ้นก่อนมีประจำเดือน?การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนอาจส่งผลต่อผิว ทำให้บางคนมีสิวเพิ่มขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการล้างหน้ามากเกินไปหรือบีบสิวทำไมถึงหงุดหงิดหรือรู้สึกเศร้า?อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์ซึมเศร้าเป็นอาการ PMS ที่พบได้ รวมถึงอาการเหนื่อยล้าหรือการนอนหลับที่เปลี่ยนไปการจดบันทึกอาการอย่างน้อย 2 รอบเดือน จะช่วยให้เห็นว่าอาการเกิดขึ้นซ้ำก่อนมีประจำเดือนและดีขึ้นหลังประจำเดือนมาหรือไม่สาเหตุที่แน่ชัดของ PMS ยังไม่เป็นที่เข้าใจทั้งหมด การออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และจัดการความเครียดอาจช่วยได้หากอาการส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เกี่ยวกับการรักษา เช่น CBT, ยากลุ่ม SSRI หรือยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม หากมีอาการทางอารมณ์รุนแรงมาก อาจเป็น PMDD ได้