Ngidam Makanan Manis… Apakah Menstruasi Sudah Dekat?
Lebih mudah kesal dari biasanya, cepat lapar, atau tiba-tiba sangat ingin makanan manis?Jika jadwal menstruasi sudah dekat, perubahan ini mungkin berkaitan dengan sindrom pramenstruasi (PMS).PMS adalah kumpulan gejala fisik dan emosional yang muncul sebelum menstruasi. Gejala biasanya muncul dalam 1–2 minggu sebelum menstruasi dan membaik setelah menstruasi dimulai.Mengapa saya ingin makanan manis?Perubahan nafsu makan dan keinginan terhadap makanan tertentu merupakan gejala PMS yang umum. Tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan yang Anda inginkan. Nikmati secukupnya sambil tetap menjaga pola makan teratur dan seimbang.Mengapa tubuh terasa bengkak dan berat?Retensi cairan dan perut kembung dapat terjadi sebelum menstruasi dan menyebabkan perubahan berat badan sementara. Ini tidak selalu berarti lemak tubuh bertambah.Mengapa muncul jerawat sebelum menstruasi?Perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat memengaruhi kulit dan membuat jerawat lebih sering muncul pada sebagian orang. Hindari membersihkan kulit secara berlebihan atau memencet jerawat.Mengapa saya lebih mudah marah atau sedih?Perubahan suasana hati, mudah marah, kecemasan, dan perasaan sedih merupakan gejala PMS yang umum. Kelelahan dan gangguan tidur juga dapat terjadi.Mencatat gejala selama setidaknya 2 siklus menstruasi dapat membantu mengetahui apakah gejala secara konsisten muncul sebelum menstruasi dan membaik setelah menstruasi dimulai.Penyebab pasti PMS belum sepenuhnya dipahami. Olahraga teratur, tidur cukup, pola makan seimbang, dan pengelolaan stres dapat membantu.Jika gejala sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari, terapi seperti CBT, SSRI, atau kontrasepsi hormonal kombinasi dapat dipertimbangkan. Gejala emosional yang sangat berat dapat mengarah pada premenstrual dysphoric disorder (PMDD).