Me apetece algo dulce… ¿Estará a punto de venirme la regla?
¿Estás más irritable de lo habitual, tienes más hambre o de repente te apetece mucho comer algo dulce?Si se acerca tu menstruación, estos cambios podrían estar relacionados con el síndrome premenstrual (SPM).El SPM engloba síntomas físicos y emocionales que aparecen antes de la menstruación. Suelen presentarse durante las 1–2 semanas previas y mejorar cuando comienza la regla.¿Por qué me apetece tanto comer dulce?Los cambios de apetito y los antojos son síntomas frecuentes del SPM. No es necesario prohibirte por completo los alimentos que te apetecen. Puedes disfrutarlos con moderación mientras mantienes una alimentación regular y equilibrada.¿Por qué me siento hinchada?La retención de líquidos y la hinchazón pueden aparecer antes de la menstruación y provocar cambios temporales de peso. Esto no significa necesariamente que hayas ganado grasa corporal.¿Por qué me salen granitos antes de la regla?Los cambios hormonales del ciclo menstrual pueden afectar a la piel, y algunas personas notan más acné alrededor de la menstruación. Evita lavar la piel en exceso o manipular los granitos.¿Por qué estoy más irritable o triste?Los cambios de humor, la irritabilidad, la ansiedad y el ánimo bajo también son síntomas frecuentes del SPM. También pueden aparecer cansancio y alteraciones del sueño.Registrar los síntomas durante al menos 2 ciclos menstruales puede ayudarte a comprobar si aparecen de forma repetida antes de la regla y mejoran cuando esta comienza.La causa exacta del SPM no se conoce por completo. El ejercicio regular, dormir lo suficiente, mantener una alimentación equilibrada y controlar el estrés pueden ayudar.Si los síntomas afectan de forma importante a tu vida diaria, pueden valorarse tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCC), los ISRS o los anticonceptivos hormonales combinados. Si los síntomas emocionales son muy intensos, podría tratarse de un trastorno disfórico premenstrual (TDPM).