40w LaterHướng dẫn

Khi bắt đầu chuẩn bị mang thai, bạn có thể tự hỏi liệu ngoài axit folic có cần uống thêm vitamin tổng hợp hay các loại thực phẩm bổ sung khác không.

Tại sao axit folic lại quan trọng?

Axit folic là một vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào. Ở giai đoạn rất sớm của thai kỳ, ống thần kinh sẽ phát triển thành não và tủy sống của em bé. Vì quá trình này diễn ra trước khi nhiều người biết mình đã mang thai, việc bổ sung đủ axit folic từ trước khi thụ thai là rất quan trọng.

Nếu đang có kế hoạch mang thai, thông thường nên bổ sung axit folic hằng ngày từ trước khi thụ thai. Khuyến nghị có thể khác nhau đôi chút giữa các quốc gia, nhưng khoảng 400µg mỗi ngày là mức thường được khuyến nghị.

Nếu trước đây từng có thai bị dị tật ống thần kinh, hoặc có bệnh lý hay đang dùng thuốc làm tăng nguy cơ, bạn có thể cần liều cao hơn. Không nên tự ý tăng liều mà hãy trao đổi với nhân viên y tế.

Có cần uống vitamin tổng hợp không?

Không phải ai đang chuẩn bị mang thai cũng cần vitamin tổng hợp. Nếu chế độ ăn đa dạng và cân bằng, bạn có thể đã nhận đủ nhiều loại vitamin và khoáng chất từ thực phẩm.

Tuy nhiên, vitamin dành cho giai đoạn trước mang thai có thể hữu ích nếu chế độ ăn không đều, bạn hạn chế một số nhóm thực phẩm, ăn chay hoặc thuần chay, hoặc có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng.

Ngoài axit folic, sắt, i-ốt, vitamin D và vitamin B12 cũng là những dưỡng chất quan trọng trước và trong thai kỳ. Nhu cầu cụ thể phụ thuộc vào chế độ ăn và tình trạng sức khỏe.

Không phải càng nhiều càng tốt

Dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc có thể khiến một số dưỡng chất bị trùng lặp hoặc vượt quá mức cần thiết. Đặc biệt, nên tránh dùng quá nhiều vitamin A dạng retinol trong thai kỳ, vì vậy hãy kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm.

Thay vì uống nhiều loại “cho chắc”, hãy bắt đầu với axit folic và xem xét nhu cầu bổ sung khác dựa trên chế độ ăn và sức khỏe của bạn. Nếu có bệnh lý, đang dùng thuốc thường xuyên hoặc muốn dùng liều cao, hãy trao đổi với nhân viên y tế hoặc dược sĩ.