ควรกินวิตามินร่วมกับโฟลิกหรือไม่?
เมื่อเริ่มเตรียมตั้งครรภ์ หลายคนอาจสงสัยว่านอกจากกรดโฟลิกแล้ว จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เพิ่มหรือไม่ทำไมกรดโฟลิกจึงสำคัญ?กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ หลอดประสาทซึ่งจะพัฒนาเป็นสมองและไขสันหลังของทารกจะก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงควรได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์หากกำลังวางแผนตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกทุกวันตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละประเทศ แต่โดยทั่วไปประมาณ 400 ไมโครกรัมต่อวันเป็นปริมาณที่ใช้กันอย่างแพร่หลายหากเคยมีการตั้งครรภ์ที่ทารกมีความผิดปกติของหลอดประสาท หรือมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาบางชนิดที่เพิ่มความเสี่ยง อาจจำเป็นต้องได้รับกรดโฟลิกในขนาดที่สูงขึ้น ไม่ควรเพิ่มขนาดยาเอง ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนแล้วจำเป็นต้องกินวิตามินรวมหรือไม่?ไม่ใช่ทุกคนที่เตรียมตั้งครรภ์จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม หากรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล ก็อาจได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพียงพอจากอาหารอยู่แล้วอย่างไรก็ตาม วิตามินสำหรับช่วงเตรียมตั้งครรภ์อาจมีประโยชน์หากรับประทานอาหารไม่สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงอาหารบางกลุ่ม รับประทานมังสวิรัติหรือวีแกน หรือมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารนอกจากกรดโฟลิกแล้ว ธาตุเหล็ก ไอโอดีน วิตามินดี และวิตามินบี12 ก็เป็นสารอาหารที่สำคัญก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ โดยความต้องการอาจแตกต่างกันตามอาหารและสุขภาพของแต่ละคนอาหารเสริมไม่ใช่ว่ายิ่งมากยิ่งดีการรับประทานอาหารเสริมหลายชนิดพร้อมกันอาจทำให้ได้รับสารอาหารบางชนิดซ้ำหรือมากเกินไป โดยเฉพาะวิตามินเอในรูปเรตินอล ซึ่งควรหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ จึงควรตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์ให้ดีแทนที่จะเพิ่มอาหารเสริมหลายชนิด “เผื่อไว้ก่อน” ควรเริ่มจากกรดโฟลิกและพิจารณาสารอาหารอื่นตามอาหารและสุขภาพของตนเอง หากมีโรคประจำตัว ใช้ยาเป็นประจำ หรือกำลังพิจารณาอาหารเสริมขนาดสูง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร