pregnancy & baby Guía

Cuando empiezas a preparar un embarazo, es normal preguntarse si, además del ácido fólico, necesitas tomar un multivitamínico u otros suplementos.

¿Por qué es tan importante el ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina del grupo B que participa en el crecimiento y la división celular. En una fase muy temprana del embarazo se forma el tubo neural, que dará lugar al cerebro y la médula espinal del bebé. Como este proceso ocurre antes de que muchas personas sepan que están embarazadas, es importante disponer de suficiente ácido fólico desde antes de la concepción.

Si estás planificando un embarazo, generalmente se recomienda tomar ácido fólico todos los días desde antes de quedarte embarazada. Las recomendaciones pueden variar ligeramente según el país, pero unos 400 microgramos al día es una cantidad ampliamente recomendada.

Si has tenido anteriormente un embarazo afectado por un defecto del tubo neural, o tienes determinadas enfermedades o tomas medicamentos que aumentan el riesgo, puede ser necesaria una dosis mayor. No aumentes la dosis por tu cuenta; consulta con un profesional sanitario.

¿También necesitas un multivitamínico?

No todas las personas que buscan un embarazo necesitan tomar un multivitamínico. Si llevas una alimentación variada y equilibrada, puedes obtener muchos de los nutrientes necesarios a través de los alimentos.

Sin embargo, un suplemento prenatal o preconcepcional puede resultar útil si tu alimentación es irregular, excluyes determinados grupos de alimentos, sigues una dieta vegetariana o vegana o tienes riesgo de alguna carencia nutricional.

Además del ácido fólico, nutrientes como el hierro, el yodo, la vitamina D y la vitamina B12 son importantes antes y durante el embarazo. Las necesidades pueden variar según la alimentación y el estado de salud.

Más no siempre significa mejor

Tomar varios suplementos a la vez puede hacer que algunos nutrientes se dupliquen o se consuman en exceso. En especial, durante el embarazo debe evitarse un exceso de vitamina A en forma de retinol, por lo que conviene revisar bien las etiquetas.

En lugar de añadir muchos suplementos “por si acaso”, empieza por el ácido fólico y valora si necesitas algo más según tu alimentación y tu salud. Si tienes alguna enfermedad, tomas medicación habitual o estás pensando en utilizar suplementos en dosis altas, consulta con un profesional sanitario o farmacéutico.