40w LaterHướng dẫn

Khi bắt đầu có kế hoạch mang thai, nhiều thói quen thường ngày bỗng trở thành điều khiến bạn băn khoăn. Có thể uống cà phê không? Có cần kiêng hoàn toàn rượu bia không? Có phải thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống không?

Chuẩn bị mang thai không có nghĩa là chế độ ăn uống phải “hoàn hảo”. Điều quan trọng hơn là duy trì chế độ ăn cân bằng, vận động thường xuyên, không hút thuốc và chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Cà phê và caffeine thì sao?

Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có trong trà, chocolate, cola, nước tăng lực và nhiều sản phẩm khác. Hàm lượng caffeine thay đổi tùy loại và khẩu phần.

Không nhất thiết phải ngừng uống cà phê chỉ vì đang chuẩn bị mang thai, nhưng nên tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Khi mang thai, nhiều hướng dẫn khuyến nghị giới hạn caffeine ở khoảng 200 mg mỗi ngày, vì vậy bạn có thể bắt đầu chú ý đến tổng lượng caffeine ngay từ khi chuẩn bị mang thai.

Còn rượu bia?

Ảnh hưởng của một lượng nhỏ rượu bia đến khả năng thụ thai vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng và các nghiên cứu cho kết quả khác nhau. Tuy nhiên, uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản và sức khỏe nói chung.

Một điều quan trọng khác là bạn có thể đã mang thai một thời gian trước khi nhận ra điều đó.

Chưa xác định được lượng hoặc thời điểm uống rượu bia nào là an toàn trong thai kỳ. Vì vậy, nếu đang chủ động cố gắng mang thai, tránh rượu bia là lựa chọn an toàn nhất.

Cũng không có một “khoảng thời gian an toàn” đáng tin cậy từ sau kỳ kinh đến trước ngày rụng trứng, vì thời điểm rụng trứng có thể thay đổi giữa các chu kỳ.

Nếu đã uống rượu bia trước khi biết mình mang thai thì sao?

Không cần quá hoảng sợ chỉ vì một lần uống. Hãy ngừng uống khi biết hoặc nghi ngờ mình có thai và trao đổi với nhân viên y tế nếu lo lắng về lượng hoặc tần suất đã uống.

Thay vì cố gắng làm mọi thứ thật hoàn hảo, hãy tập trung vào những thói quen lành mạnh và có thể duy trì lâu dài. Nếu đang điều trị hỗ trợ sinh sản, hãy làm theo hướng dẫn của cơ sở điều trị.