ดื่มเบียร์สักแก้วระหว่างเตรียมตั้งครรภ์ได้ไหม?
เมื่อเริ่มวางแผนตั้งครรภ์ เรื่องอาหารและเครื่องดื่มที่เคยเป็นเรื่องธรรมดาอาจกลายเป็นสิ่งที่ทำให้กังวล ดื่มกาแฟได้ไหม? ต้องงดแอลกอฮอล์ทั้งหมดหรือไม่? ต้องเปลี่ยนอาหารทุกอย่างเลยหรือเปล่า?การเตรียมตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าต้องรับประทานอาหารอย่าง “สมบูรณ์แบบ” สิ่งสำคัญกว่าคือการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่ และดูแลสุขภาพโดยรวมกาแฟและคาเฟอีนล่ะ?คาเฟอีนไม่ได้มีเฉพาะในกาแฟ แต่ยังพบในชา ช็อกโกแลต โคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยปริมาณแตกต่างกันตามชนิดและขนาดที่รับประทานไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มกาแฟทันทีเพียงเพราะกำลังเตรียมตั้งครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงการได้รับคาเฟอีนมากเกินไป เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ แนวทางจำนวนมากแนะนำให้จำกัดคาเฟอีนไว้ที่ประมาณ 200 มก. ต่อวัน ดังนั้นการเริ่มสังเกตปริมาณคาเฟอีนรวมตั้งแต่ช่วงเตรียมตั้งครรภ์ก็เป็นประโยชน์แล้วแอลกอฮอล์ล่ะ?ผลของการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยต่อโอกาสตั้งครรภ์ยังไม่ชัดเจน และผลการศึกษายังแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม การดื่มในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์และสุขภาพโดยรวมอีกสิ่งที่ควรคำนึงคือ คุณอาจตั้งครรภ์ไปแล้วระยะหนึ่งก่อนที่จะรู้ตัวปัจจุบันยังไม่มีปริมาณหรือช่วงเวลาของการดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์ที่ยืนยันว่าปลอดภัย ดังนั้น หากกำลังพยายามตั้งครรภ์ การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดนอกจากนี้ยังไม่มี “ช่วงที่ปลอดภัย” ที่เชื่อถือได้ระหว่างหลังมีประจำเดือนกับก่อนตกไข่ เพราะวันตกไข่อาจเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละรอบเดือนถ้าดื่มไปก่อนที่จะรู้ว่าตั้งครรภ์ล่ะ?ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเพราะการดื่มเพียงครั้งเดียว ให้หยุดดื่มเมื่อทราบหรือสงสัยว่าตั้งครรภ์ และหากกังวลเกี่ยวกับปริมาณหรือความถี่ที่ดื่ม ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์การเตรียมตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ ควรเน้นพฤติกรรมสุขภาพที่สามารถทำต่อเนื่องได้ และหากกำลังรับการรักษาภาวะมีบุตรยาก ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของสถานพยาบาลที่ดูแล